1.变胖，过多脂肪堆积，慢性疾病

糖的热量就特别高，摄入过多直接导致发胖，同时甜食的升糖指数普遍很高，吃入人体之后能够迅速被吸收，使血糖在一段时间内升高，刺激胰岛素大量分泌，使脂肪堆积。

《美国心脏病杂志》曾发文称，高血糖水平将会刺激下丘脑某个关键部位，继而引发心率加快、血压升高，长期如此就容易导致高血压！此外，高糖饮食还可能引发糖尿病等多种慢性病。

2.没精打采滴状态

大量糖后，会促使血糖快速上升，血糖升高会抑制食欲素分泌，从而导致食欲素降低，使人产生困倦感继而注意力下降、无精打采。

3.糖化反应（AGES）

——皮肤长痘、变黄、变衰老

摄糖上瘾后过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，肌肤因新陈代谢过慢，导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，这就是可怕的“AGES”（Advanced glycation end products的物质，简称AGEs）。